We leven in een tijd waarin we onszelf graag optimaliseren. We willen meer energie, scherper denken, beter slapen, fitter ouder worden en dat liefst allemaal tegelijk. Dus slikken we supplementen, kiezen we lightproducten, proberen we intermittent fasting en zoeken we naar dé perfecte routine.
Allemaal begrijpelijk trouwens. Ik vind het zelf ook interessant hoe voeding en leefstijl invloed hebben op ons brein en lichaam. Alleen valt me wel iets op: we zoeken vaak naar de nieuwste ‘hack’, terwijl de grootste winst meestal nog steeds in de basis zit.
Neem bijvoorbeeld lang zitten. Veel mensen denken: ‘ik sport toch een paar keer per week, dus dat compenseert wel.’ Maar steeds meer onderzoek laat zien dat een hele dag stilzitten verrassend veel impact heeft op je gezondheid – ook als je daarnaast sport. Ons lichaam is simpelweg niet gemaakt om uren achter elkaar stil te zitten. Dus misschien zit de oplossing niet in nóg intensiever trainen, maar vooral in vaker even opstaan, lopen en bewegen tussendoor.
Hetzelfde zie je bij voeding en supplementen. Aspartaam en andere zoetstoffen liggen steeds vaker onder een vergrootglas vanwege mogelijke effecten op het brein en cognitieve achteruitgang. Tegelijkertijd wordt creatine ineens niet alleen meer gezien als sportsupplement, maar ook als mogelijke ondersteuning voor energievoorziening van de hersenen.
Interessant? Zeker. Maar eerlijk gezegd denk ik dat veel mensen nog veel meer winst zouden halen uit voldoende slaap, minder stress, regelmatig bewegen en minder ultra-bewerkte voeding, dan uit het eindeloos finetunen van supplementen en lightproducten.
En misschien geldt dat ook wel voor medicijnen. Zelfs gezonde ochtendgewoontes zoals koffie, supplementen of bepaalde ontbijtkeuzes kunnen invloed hebben op hoe goed medicijnen opgenomen worden. Dat laat eigenlijk vooral zien hoe sterk alles in het lichaam met elkaar samenhangt.
We zoeken vaak naar één grote oplossing, terwijl gezondheid meestal ontstaat uit veel kleine dingen die je consequent doet. Niet spectaculair. Wel effectief.
Oftewel: misschien hoeven we onszelf niet steeds verder te ‘optimaliseren’, maar vooral iets minder te vergeten waar ons lichaam oorspronkelijk voor gemaakt is – slapen, bewegen, herstellen, buiten zijn en af en toe gewoon even van die stoel afkomen. Oh en vergeet voortplanten niet.
Met tips, exclusieve acties, start nieuwe trainingen, updates over team Fitplan, interessante blogs en achtergrondinformatie over klachten en onze behandelingen. Je kunt je op elk moment weer uitschrijven. Klik hier voor het archief.
