Osteoporose, ook wel botontkalking genoemd, is een aandoening waarbij de botten minder sterk worden. Hierdoor neemt de kans op botbreuken toe, bijvoorbeeld in de heup, pols of wervels.
Vaak merkt u hier in het begin weinig van. Toch is het juist in deze fase belangrijk om in beweging te komen en uw lichaam zo sterk mogelijk te houden.
Bij Fitplan begeleiden we u om sterker, stabieler en zekerder te blijven bewegen, met een aanpak die gericht is op zowel veiligheid als opbouw.
Botten zijn levend weefsel en worden continu vernieuwd. Het proces van botaanmaak en botafbraak staat nooit stil. Bij sommige mensen raakt deze balans echter verstoord, waardoor de botafbraak sneller gaat dan de opbouw. Hierdoor neemt de botdichtheid af en worden botten kwetsbaarder. Wanneer deze afname van botdichtheid een bepaalde grens bereikt, spreken we van osteoporose.
Dit kan leiden tot:
Juist daarom is het belangrijk om het lichaam actief te blijven belasten op een manier die past bij uw situatie.
Osteoporose wordt meestal vastgesteld met een botdichtheidsmeting (DEXA-scan). Dit onderzoek meet hoe sterk uw botten zijn. U wordt hiervoor vaak verwezen door de huisarts of een specialist (bijvoorbeeld internist of orthopeed).
Aanleiding voor onderzoek kan zijn:
Twijfelt u of onderzoek nodig is? Dan kunt u dit bespreken met uw huisarts.
Osteoporose is niet volledig te herstellen, maar u kunt wél veel doen om uw lichaam zo sterk mogelijk te houden.
Binnen de fysiotherapie kijken we naar uw:
Op basis daarvan maken we een plan dat past bij uw niveau en doelen.
Botten worden sterker door belasting. Dat betekent dat uw lichaam een prikkel nodig heeft om het botweefsel te blijven opbouwen of te behouden.
Binnen Fitplan maken we daarom bewust gebruik van oefeningen met axiale belasting (asdruk). Dit zijn oefeningen waarbij het lichaam op een natuurlijke manier wordt belast, bijvoorbeeld door staan, lopen of krachttraining.
Denk aan:
Deze manier van trainen geeft een prikkel aan het bot, maar gebeurt altijd veilig, gecontroleerd en stap voor stap opgebouwd. We kijken continu naar wat uw lichaam aankan en zorgen dat de belasting past bij uw niveau.
De training binnen Fitplan richt zich op:
Door sterker te worden en beter te bewegen, neemt de kans op vallen en botbreuken af. Daarnaast merken veel mensen dat zij zich zekerder voelen in hun dagelijks bewegen.
Veel mensen met osteoporose worden voorzichtiger in bewegen. Begrijpelijk, maar juist minder bewegen zorgt ervoor dat spieren en botten verder verzwakken.
Tijdens de begeleiding helpen we u om:
Zo bouwen we stap voor stap aan een lichaam dat weer meer aankan.
Daarnaast bieden wij twee keer per jaar een valpreventieprogramma aan in groepsverband, dat goed aansluit bij deze begeleiding. Dit programma wordt onder bepaalde voorwaarden vergoed door uw gemeente. Kijk voor meer informatie hierover op deze pagina.
Onze begeleiding is geschikt voor:
Bij Fitplan combineren we fysiotherapie met gerichte training om u zo goed mogelijk te begeleiden. De behandeling en training worden aangeboden op onze locaties in Leeuwarden en Sneek. Samen kijken we naar uw situatie en maken we een plan waarmee u veilig én effectief kunt werken aan uw gezondheid.
Wilt u weten wat u zelf kunt doen om uw botten sterker te houden en het risico op vallen te verkleinen? Neem gerust contact met ons op. We kijken graag samen met u wat in uw situatie de beste aanpak is.
Met tips, exclusieve acties, start nieuwe trainingen, updates over team Fitplan, interessante blogs en achtergrondinformatie over klachten en onze behandelingen. Je kunt je op elk moment weer uitschrijven. Klik hier voor het archief.
