Fit blijven zonder sportschool

Vandaag, 15 januari 2021 is het stil bij Fitplan; we zitten inmiddels in de verlenging van de tweede lockdown. Het is nu niet meer toegestaan om binnen bij de sportschool te komen sporten. Voor iedereen een lastige periode, maar we zullen er met elkaar doorheen moeten en ik ben ervan overtuigd dat we er sterker uit zullen komen.

Deze week in de blog:

Hoe blijf ik fit tijdens de lockdown zonder de sportschool?

• Je kan starten met dagelijks 5.000 stappen te zetten. Dit klinkt heel veel maar als je op je telefoon een app zet, of misschien zit die standaard al op je telefoon, dan zul je zien dat dit best meevalt.
• Maak er een gewoonte van om elke dag een blokje om te gaan. Probeer in elk geval 30 minuten aaneengesloten te wandelen in je eigen tempo. Of je dit nu in de lunchpauze doet of ’s avonds na de avondmaaltijd , dat maakt niet uit. Je kan dit doen wanneer het jou uitkomt!
• Pak wat vaker de fiets, bijvoorbeeld wanneer je een boodschapje moet halen of gewoon even lekker een blokje om. Ook dit kan je doen wanneer het jou uit komt!
• Als je wandelen niet leuk vindt kan je natuurlijk ook een rondje gaan hardlopen. Geen idee waar je langs wilt lopen, bekijk dan bijvoorbeeld : RunnerMaps: hardlopen op de kaart en teken voor jezelf een route; weet je gelijk hoeveel km lopen het is.
• Je kan onze online workouts thuis doen. Gewoon thuis; bank en salontafel aan de kant en actie!! Je vindt deze op ons YouTube kanaal en met de links die in de nieuwsbrief zijn gestuurd heb je toegang tot nog meer lessen. We vinden het leuk om van je te horen wat je van de lessen vindt, laat daarvoor even een reactie achter onder de video.

Een goede conditie beschermt ons tegen:

• Hart- en vaatziekten
• Beroerte
• Bloeddruk verhoging
• Galstenen
• Overgewicht
• Botontkalking
• Suikerziekte

Kortom; fit blijven is in deze tijd zeer belangrijk.

Daarnaast heeft het vele andere voordelen:

• Vermindering van verschillende klachten aan het lichaam, zoals rugpijn
• Toename van energie
• Afname van depressieve gedachten/ gevoelens
• Helpt bij slapeloosheid; de nachtrust wordt beter
• Je wordt stressbestendiger
• De stofwisseling verbetert
• De stoelgang verbetert

Aan de slag!

Persoonlijke tips nodig? Neem dan eens contact met ons op. We beantwoorden graag al je vragen over dit onderwerp.