Vliegwieltraining is een moderne vorm van krachttraining waarbij niet wordt gewerkt met vaste gewichten, maar met de weerstand van een draaiend vliegwiel. Deze trainingsvorm maakt het mogelijk om spieren en pezen effectief en gecontroleerd te belasten.
Binnen zowel revalidatie als prestatiegerichte training wordt vliegwieltraining steeds vaker ingezet vanwege de specifieke manier waarop kracht wordt opgebouwd.
Bij vliegwieltraining trek je aan een koord dat verbonden is met een draaiende schijf (het vliegwiel). Door kracht te leveren breng je het wiel in beweging. Wanneer het koord volledig is uitgerold, draait het vliegwiel door en wordt het koord weer teruggetrokken.
De gebruiker moet deze teruggaande beweging gecontroleerd afremmen. Hierdoor wordt niet alleen de concentrische fase (kracht leveren) getraind, maar vooral ook de excentrische fase (afremmen onder spanning).
Juist deze excentrische belasting is van groot belang voor het versterken van spieren en pezen.
Bij veel spier- en peesklachten speelt verminderde belastbaarheid een belangrijke rol. Alleen rust is dan zelden voldoende. Het weefsel moet geleidelijk opnieuw worden belast om sterker te worden.
Excentrische training:
Vliegwieltraining maakt het mogelijk om deze excentrische belasting effectief en goed doseerbaar toe te passen.
Weerstand op basis van eigen krachtoutput
De belasting wordt bepaald door de kracht die de gebruiker zelf levert. Dit maakt de training zelfregulerend en aanpasbaar aan het niveau van de sporter of patiënt.
Continue weerstand in de hele beweging
In tegenstelling tot traditionele gewichten blijft de weerstand gedurende de volledige beweging aanwezig.
Geschikt voor verschillende fasen van herstel
De intensiteit kan nauwkeurig worden opgebouwd, waardoor vliegwieltraining zowel in revalidatie als in prestatiegerichte training toepasbaar is.
Effectieve prikkel voor pezen
Door de nadruk op excentrische belasting is vliegwieltraining bijzonder geschikt bij peesproblematiek, zoals achillespees-, kniepees- of schouderklachten.
Vliegwieltraining kan worden ingezet bij:
De oefeningen en belasting worden afgestemd op de individuele situatie en doelstelling.
Bij Fitplan wordt vliegwieltraining altijd begeleid door een fysiotherapeut of gespecialiseerde trainer. Er wordt gewerkt met een gestructureerde opbouw, waarbij techniek, controle en progressieve belasting centraal staan.
De training kan onderdeel zijn van een revalidatietraject of van een gericht krachtprogramma ter preventie van klachten.
Wilt u weten of vliegwieltraining geschikt is voor uw klacht of trainingsdoel? Neem contact met ons op voor een intake of adviesgesprek. Wij bekijken graag wat in uw situatie passend is.
Met tips, exclusieve acties, start nieuwe trainingen, updates over team Fitplan, interessante blogs en achtergrondinformatie over klachten en onze behandelingen. Je kunt je op elk moment weer uitschrijven. Klik hier voor het archief.
