U bevindt zich hier:

Home » Blog

Blogs

Fit en gezond de herfst in

Geplaatst op 3 oktober 2019

De donkere dagen van de herfst en winter komen eraan maar hoe kan je er voor zorgen dat je ook tijdens deze seizoenen goed eet en drinkt en dat je weerstand hoog blijft? Kleur je bord! Het is altijd belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, welk seizoen het ook is. Dit betekent dat je…

Lees verder

Glycemische index – dé koolhydraten tool

Geplaatst op 20 augustus 2019

De discussie over koolhydraten heeft zijn hoogtepunt nog steeds niet bereikt. Koolhydraatarm, paleodieet en ketodieet zijn termen die doorgaans langs je heen vliegen. Maar wat zijn die beruchte koolhydraten en hoe weet je wat je nog wél kan eten? Een handige tool voor koolhydraten is de glycemische index. Dit is een maat om aan te…

Lees verder

Warmte en je vochthuishouding

Geplaatst op 8 augustus 2019

De mussen vallen nu écht van het dak! Hitterecords worden aan alle kanten verbroken en heel Nederland is in de ban van de warmte. Er zijn dan natuurlijk mensen die hun dagelijkse ritme vasthouden en zich niet laten tegenhouden om toch de sportschool in te duiken. Waar je bij deze keuze op moet letten zijn…

Lees verder

Eetdagboek van een leefstijlcoach

Geplaatst op 18 juni 2019

Vaak komen mensen bij me en vraag ik ze: ‘wil je een week je eten bijhouden’. Dit vormt dan een ‘eetdagboek’ en aan de hand van dit dagboek gaan we bezig met kleine aanpassingen en doelen om je leefstijl te veranderen. Maar wat eet ik zelf, wat vind ik gezonde voeding? In deze blog het…

Lees verder

Stress, wat is dat nou eigenlijk?

Geplaatst op 21 mei 2019

Deze blog begint met een stelling. “Stress is niet de situatie maar de lichamelijke reactie op deze situatie”. Deze stelling vormt een rode draad door deze blog. Maar wat gebeurt er in het lichaam bij stress? Stel je gaat verhuizen, je krijgt een nieuwe baan, je hebt een sportwedstrijd of een date. Deze gebeurtenissen geven…

Lees verder

Zet jezelf meer in het zonnetje

Geplaatst op 21 maart 2019

Gelukkig, we hebben de eerste zonnestralen mogen begroeten! Het advies? Trek erop uit, ga naar buiten en zet jezelf wat meer in het zonnetje. Waarom? Daar krijg je in deze blog antwoord op. Daglicht voor meer energie Allereerst zijn wij niet gemaakt om binnen te zijn. Sinds de industrialisering en de komst van radio, televisie…

Lees verder

Over de risico’s van te weinig eten

Geplaatst op 5 maart 2019

Het nieuws staat vol met berichten over minder eten, minder suiker, minder vet en minder vlees. Logisch als je weet dat in 2017 48,7% van de Nederlanders overgewicht had en 13,9% obesitas heeft. Maar door alle crashdiëten en het consuminderen is er weinig aandacht voor wat er in je lichaam gebeurt als je te weinig…

Lees verder

Slapen is geen geringe kunst

Geplaatst op 25 juni 2018

Waarom is slaap zo belangrijk? Hoeveel invloed heeft voldoende en goede slaap op je dagelijkse leven? Wat kun je doen om beter in slaap te komen en beter te slapen? Hoeveel slaap heb je nou eigenlijk nodig? En wat zijn de nadelen van te weinig slaap? Je moet de hele dag wakker blijven! Niet iedereen…

Lees verder

Darmen onderschat orgaan

Geplaatst op 2 mei 2018

De darmen fungeren als energiefabriek van het lichaam. Hier vindt het grootste gedeelte van de spijsvertering plaats en vanuit hier bereikt de verkregen energie het gehele lichaam. Maar is dat het enige wat de darmen doen? En waarom zijn de darmen dan zo onderschat? Laten we eerst kijken wat de darmen naast de energiedistributie doen….

Lees verder

1 2 volgende pagina ...>

Mis niets: schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Met tips, exclusieve acties, start nieuwe trainingen, updates over team Fitplan, interessante blogs en achtergrondinformatie over klachten en onze behandelingen. Je kunt je op elk moment weer uitschrijven.

Afspraak maken