Blogs

Dé voordelen van fitness in de buitenlucht!

Geplaatst op 29 mei 2020

In de nog altijd voortdurende Corona crisis, waarin we wel langzaam steeds meer ‘mogen’ en ‘kunnen’ proberen wij nog steeds de voordelen te zien. Want, we mogen alweer even los in de buitenlucht! Maar wat betekent dat nu voor jou en je gezondheid? Ben je bang om het corona virus op te lopen of juist…

Lees verder

Extra weerstand met Fit Food

Geplaatst op 24 maart 2020

Veel mensen zeggen in deze tijd ‘pas goed op jezelf en anderen’, maar doe je dit ook?! Deze onzekere periode, waarin we niet weten waar we aan toe zijn kan (chronische) stress bij je veroorzaken. Waarschijnlijk weet je al dat stress veel invloed heeft op je weerstand. Het kan het immuunsysteem aantasten waardoor je vatbaarder…

Lees verder

Fit en gezond de herfst in

Geplaatst op 3 oktober 2019

De donkere dagen van de herfst en winter komen eraan maar hoe kan je er voor zorgen dat je ook tijdens deze seizoenen goed eet en drinkt en dat je weerstand hoog blijft? Kleur je bord! Het is altijd belangrijk om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen, welk seizoen het ook is. Dit betekent dat je…

Lees verder

Glycemische index – dé koolhydraten tool

Geplaatst op 20 augustus 2019

De discussie over koolhydraten heeft zijn hoogtepunt nog steeds niet bereikt. Koolhydraatarm, paleodieet en ketodieet zijn termen die doorgaans langs je heen vliegen. Maar wat zijn die beruchte koolhydraten en hoe weet je wat je nog wél kan eten? Een handige tool voor koolhydraten is de glycemische index. Dit is een maat om aan te…

Lees verder

Warmte en je vochthuishouding

Geplaatst op 8 augustus 2019

De mussen vallen nu écht van het dak! Hitterecords worden aan alle kanten verbroken en heel Nederland is in de ban van de warmte. Er zijn dan natuurlijk mensen die hun dagelijkse ritme vasthouden en zich niet laten tegenhouden om toch de sportschool in te duiken. Waar je bij deze keuze op moet letten zijn…

Lees verder

Eetdagboek van een leefstijlcoach

Geplaatst op 18 juni 2019

Vaak komen mensen bij me en vraag ik ze: ‘wil je een week je eten bijhouden’. Dit vormt dan een ‘eetdagboek’ en aan de hand van dit dagboek gaan we bezig met kleine aanpassingen en doelen om je leefstijl te veranderen. Maar wat eet ik zelf, wat vind ik gezonde voeding? In deze blog het…

Lees verder

Stress, wat is dat nou eigenlijk?

Geplaatst op 21 mei 2019

Deze blog begint met een stelling. “Stress is niet de situatie maar de lichamelijke reactie op deze situatie”. Deze stelling vormt een rode draad door deze blog. Maar wat gebeurt er in het lichaam bij stress? Stel je gaat verhuizen, je krijgt een nieuwe baan, je hebt een sportwedstrijd of een date. Deze gebeurtenissen geven…

Lees verder

Zet jezelf meer in het zonnetje

Geplaatst op 21 maart 2019

Gelukkig, we hebben de eerste zonnestralen mogen begroeten! Het advies? Trek erop uit, ga naar buiten en zet jezelf wat meer in het zonnetje. Waarom? Daar krijg je in deze blog antwoord op. Daglicht voor meer energie Allereerst zijn wij niet gemaakt om binnen te zijn. Sinds de industrialisering en de komst van radio, televisie…

Lees verder

Over de risico’s van te weinig eten

Geplaatst op 5 maart 2019

Het nieuws staat vol met berichten over minder eten, minder suiker, minder vet en minder vlees. Logisch als je weet dat in 2017 48,7% van de Nederlanders overgewicht had en 13,9% obesitas heeft. Maar door alle crashdiëten en het consuminderen is er weinig aandacht voor wat er in je lichaam gebeurt als je te weinig…

Lees verder

<... vorige pagina 1 2 3 volgende pagina ...>

Mis niets: schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Met tips, exclusieve acties, start nieuwe trainingen, updates over team Fitplan, interessante blogs en achtergrondinformatie over klachten en onze behandelingen. Je kunt je op elk moment weer uitschrijven. Klik hier voor het archief.